genética (história familiar) obesidade, sedentarismo, alimentação inadequada, idade acima de 40 anos, história de diabetes gestacional, Síndrome dos ovários policísticos, dislipidemia (colesterol e triglicérides altos).

Uma das principais características da diabetes tipo 2 é a resistência à insulina. Isso significa que as células do corpo não respondem adequadamente à insulina, O pâncreas tenta compensar com aumento da produção de insulina, porém se nenhuma intervenção é feita esse pâncreas “cansa” e não consegue mais vencer essa resistência. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue aumentam significativamente.

Em estágios iniciais, a diabetes tipo 2 geralmente é assintomática, o que torna ainda mais perigoso, pois muitas pessoas só descobrem que possuem a doença quando já apresentam complicações relacionadas, como problemas cardiovasculares, doenças renais e neuropatia. Por isso, se você tem algum fator de risco, você deve fazer um exame de rastreamento uma vez ao ano. Quando a glicemia está muito alta são comuns os seguintes sintomas: boca seca, aumento da urina, perda de peso, visão turva, tontura, fraqueza e dores nas pernas.
No entanto, a boa notícia é que a diabetes tipo 2 pode ser prevenida e controlada com mudanças no estilo de vida. A adoção de uma rotina de exercícios físicos regulares, a perda de peso e uma alimentação saudável são as principais medidas que podem ajudar a controlar a doença.

Uma dieta balanceada para diabéticos deve ser rica em fibras, alimentos com baixo índice glicêmico e nutrientes essenciais, além do controle de calorias, visando reduzir o percentual de gordura corporal. É importante evitar alimentos com alto teor de açúcar e carboidratos refinados, como refrigerantes, doces, pães brancos e massas.
Além disso, é necessário controlar também a ingestão de gorduras saturadas e trans, que estão presentes em alimentos ultraprocessados e fast-foods. Optar por fontes saudáveis de gorduras, como abacate, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3, pode trazer benefícios à saúde.

É fundamental manter um acompanhamento regular com endocrinologista para monitorar a glicemia e fazer exames de rotina. O uso de medicamentos e a insulina também podem ser necessários, de acordo com a orientação do profissional de saúde, avaliando os fatores individuais para indicar o melhor tratamento.

A diabetes tipo 2 é uma doença séria que requer cuidados e atenção constantes. No entanto, com as medidas adequadas, é possível levar uma vida saudável mesmo com o diagnóstico. O importante é buscar informação, adotar hábitos saudáveis e contar com o apoio da família, dos amigos e do seu endocrinologista nessa jornada. Lembre-se: você não está sozinho!